सुबह के 5 मिनट – योग से तनाव मुक्त जीवन की शुरुआत
नमस्ते मित्रों, क्या आपको भी लगता है कि हर दिन की शुरुआत तनाव और भागदौड़ से होती है? आज हम जानेंगे एक ऐसा आसान योग अभ्यास जो सिर्फ 5 मिनट में मानसिक शांति देता है। *योग अभ्यास: अनुलोम विलोम* कैसे करें: 1. शांत जगह बैठें, आंखें बंद करें 2. दाएं अंगूठे से दाहिना नथुना बंद करें 3. बाएं से सांस लें, फिर बदलकर दाएं से छोड़ें 4. 5-10 बार दोहराएं *लाभ:* - मानसिक तनाव कम करता है - श्वसन तंत्र मजबूत करता है - फोकस और नींद बेहतर होती है Hello Friends, Do you also feel like every day begins with stress and a rush? Today, let's learn a simple yoga practice that brings mental peace in just 5 minutes. **Yoga Practice: Anulom Vilom (Alternate Nostril Breathing)** How to do it: 1. Sit in a quiet place, close your eyes 2. Use your right thumb to close your right nostril 3. Inhale through your left nostril, then switch and exhale through your right nostril 4. Repeat 5-10 times **Benefits:** - Reduces mental stress - Strengthens the respir...